prosba o diete

[...] :PPP).Biore ryboze od 4 tygodni i wyciagnolem jeden wniosek: cieniutko i coraz mniej jestem przekonany czy ona transportuje kreatyne do miesni, tak jak sie mowi... I tutaj prosba do maka, czy macie tam moze gdzies na wyryte glazach (bo papieru to chyba jeszcze nie macie, co ;P?) ze ryboza transportuja kreatyne do miesni :PP(czyt. ryby [...]

Temat diety i treningu to dwa kluczowe zagadnienia w kwestii pracy nad sylwetką. Zgodnie z prośbą autora pytania, pomijając dietę i zakładając, że jest ona dopięta na ostatni guzik, przed zakupem suplementów warto przyjrzeć się treningowi. Same słowa „chodzę na siłownię” jeszcze o niczym nie świadczą, bowiem w tym miejscu możemy realizować różne [...]

[...] ketogeniczna plus poranna kawa i aeroby. Lub przedluzyc Kopenhaska o tydzien wraz z utrzymaniem ketozy, ale tu jest probem, mam powoli dosyc tego monotonnego jedzenia. No i prosba. 1. Czy mozesz mi jakos zmodyfikowac Kopenhaska aby nadal byl utrzymany stan ketozy, ale zeby dalo sie zjesc cos innego. Nie zaszkodzi nawet jak bedzie wiecej kalorii, [...]

Cześć ! Bery89 Mam pytanie i mała prośbą.Rozkminialismy z kolegą jak to zrobić i nadal nic z tego nie rozumiemy O.o Prosiłbym cie o link w atlasie do ćwiczenia 8semgo ćwiczenia w drugiej tabeli. Będę wdzięczny. I teraz pytanie. Na siłownie chodzę od grudnia 3 x w tygodniu.Wyglądem przypominam chomika który siedzi 8 - 10 godzin przy PC i wcina same [...]

jezeli wydal bym na cos hajs to musial bym dbac o diete zeby kasa nie byla wyrzucona w bloto..wiedze ogolna mam...ale widocznie jest mala skoro zwracam sie z prosba na form

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tera na podstwie wiadomosci zawartych w tych 3 linkach uloz jakas diete wstaw ja do nopwego posta z prosba o ocene i pomoc, moze ktos kompetenty Ci pomoze powodzenia

dieta na masę, chociaż zaczynając dietę około 4,5 miesiąca temu ważyłem 72-73 kg, po jedzeniu dużej ilości węglowodanów zauważyłem dość duże zapasy tkanki na brzuchu, na innych miejscach nie występowała, stąd prośba o ocenę diety i ewentualną pomoc. :)

[...] tylko przod, ew minimalnie bok. Zrob porzadny trening na barki -poczytaj posty podwieszone. Na plecy to imho sporo za malo, tez posty podwieszone. Po diete - do dzialu odzywianie - szalenstwa z jajkami skoncza sie wysokim zlym cholesterolem. Po trening - nowy temat z prosba o trening masowy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:48:03

[...] to i odzywki nic nie dadza*. Nic nie zastapi normalnego zarcia. Wazysz tylko 71kg wiec przy dobrym ułożeniu diety napewno nie bedziesz potrzebowal suplementow. Poczytaj podwieszone tematu z dzialo odzywianie, uloz diete, zaloz temat z prosba o sprawdzenie, jedz, cwicz, spij i rosnij. *przynajmniej nie tak jak powinny PS. ehhh zaczyna sie...

Poniżej zamieszczam swoją diete. W wolnej chwili prośba o ocenę. W dni treningowe 4 posiłek zamieniam na kaszę gryczaną + pierś z kurczaka Przed i po treningu 10g BCAA XPLODE Po treningu 35g SP80 + 20g CARBO 1 posiłek Płatki owsiane 125 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Orzechy włoskie 10 B 26 T 21 W 90 Kcal 651 2 posiłek Makaron pełne ziarno [...]

Hej :) Piszę do Was z prośbą... Jestem dziewczyną mam 18 lat mam wzrost 170 cm i ważę 53 kg. Chciałabym zacząć ćwiczyć korzystając z tego, że zbliżają się wakacje, wiem jednak, że trochę ważę za mało i dlatego chciałabym prosić o dietę jakąś masową czy coś plus do tego jakieś ćwiczenia rzeźbiące, nie znam się na tym za bardzo, jestem początkująca, [...]

Oxy 200 wina jeszcze nie mam ale z iloscia nie mam problemu, diete bym wkleil ale nie mam na kompie, a propo dietetyka jak to ujalem to mam sprawdzona przez dobrego znanego goscia i mi sie sprawdzala do tej pory. Prosba o rozpisanie i doradztwo w sprawie cyklów ponieważ już dawno w tym nie siedzialem a troche sie pozmienialo od moich lat [...]

Dajesz temat w dziale galeria zdjęć z prośbą o ułożenie diety i treningu?? Umiesz czytać, czy egzamin gimnazjalny zdałeś na fuksie?;) Imo za wcześnie na odżywki, ułóż dietę w dziale odżywianie, trening dla początkującego. To tyle

Cześć, Chwilę to trwało ;) ale zmieniłem trochę diete zgodnie z Waszymi sugestiami. Prośba o ocenę i jeszcze ewentualne korekty. /SFD/2016/9/14/e81154ae4f674ac28c15c3936e60293c.jpg

jak nie wiesz czy do konca dobrze to wklej swoją dietę w odżywianiu z prośbą o ocenę, a plan treningu wklej do oceny w treningu, wtedy sprawa sie wyjasni

Tak czułem, dlatego zwróciłem się z prośbą o pomoc. Dietę wypiszę jutro, bo teraz czasu nie mam :/ To jak z tym carbo na treningu?

Jako, że mam konkretnie rozwalony metabolizm przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję. Zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. Aktualnie jestem na 1500 kcal. Niestety wymiary ciągle idą w góre..(nie ważę sie) Co może nadal być powodem? Do tej pory bylam na rozkładzie makro B [...]

Jeżeli kupiłeś diete na Potreningu to tam zwracaj się z prośba o modyfikacje .

Ja nie jestem leniem jak by sie moglo z poczatku wydawac. ukaldalem a przynajmniej staralem sie ulozyc diete z 3 razy chyba i tylko duzo czasu stracilem bo sie kompletnie na tym nie znam. nie wiem jakie produkty dobierac no i oczywiscie w jakich ilosciach dlatego zrezygnowany postanowilem napisac posta z prosba o ulozenie tej nieszczesnej diety.

Oczywiscie ze prosba o pomoc to nic zlego,chodzi tylko o to ze widocznie nieuwaznie śledzisz to co na tym forum sie dzieje...Sprawa jest taka ze przy twoim stazu treningowym,wymiarach itp. nikt przy zdrowych zmyslach nie rozpisze Ci cyklu.Tak naprawde powinienes zaczac solidnie jesc i ciezko cwiczyc a za koxy zabrac sie za jakis czas kiedy [...]